Vous trouverez ci-dessous quelques références qui peuvent aider les personnes intéressées à améliorer leur compréhension de la méditation et à explorer des exercices qu'elles pourront pratiquer par elles-mêmes. Tous les ouvrages papier sont à disposition dans la bibliothèque du centre, n'hésitez pas à les consulter si besoin. A noter que pour certains d'entre eux, il existe d'autres éditions et d'autres langues.
Applications pour smartphone
- Méditer avec Petit Bambou, FeelVeryBien s.à.r.l, Luxembourg
Genre/Tradition : pleine conscience (pratique laïque inspirée du bouddhisme)
Une application simple et ludique pour commencer en douceur la pratique de la méditation à la pleine conscience. Des méditations guidées avec plusieurs choix de voix et un approfondissement progressif de la pratique. L'application est gratuite au départ, mais devient payante après quelques leçons. A télécharger sur www.petitbambou.com. - MultiTimer (https://multitimer.net/)
Genre/Tradition : aucune
Utile pour ceux qui savent déjà méditer et qui n'ont besoin que d'une indication temporelle pendant leur méditation. Cette application permet de faire toutes sortes de minuteries simples ou complexes. La fonction "Interval timer" est particulièrement utile si vous souhaitez faire une méditation composée de plusieurs séquences (par exemple, le balayage corporel, puis de la pleine conscience, suivi d'un travail sur les chakras, etc...) . La minuterie aura une sonnerie de votre choix à chaque intervalle programmé (par exemple, après 5 minutes, puis 10 minutes, puis 5 minutes), vous signalant la fin de chaque séquence sans devoir sortir de la méditation. Cette application peut être utilisée en "mode avion".
Ouvrages "simples" ou ayant une approche pratique en pas à pas
- Méditer, jour après jour, Christophe André, Editions de l'Iconoclaste 2011, ISBN 9782913366374
Genre/Tradition : pleine conscience (pratique laïque inspirée du bouddhisme)
Cet auteur aujourd'hui bien connu rédige dans ce livre un ensemble de textes de sagesse autour de peintures qui incitent à la réflexion, à la méditation intérieure et à la pleine conscience. Il contient également un CD avec des méditations guidées idéales pour la personne qui souhaite s'initier à la pratique de la pleine conscience. - Petits exercices de méditation, Erwin Ingold, Editions Jouvence 2006, ISBN 2883534888
Genre/Tradition : visualisation (laïque ou chrétien, inspiré du bouddhisme)
Comme son nom l'indique, cet ouvrage est rempli de petits exercices de méditation inspirés de la pratique d'Anthony de Mello, prêtre jésuite indien et psychothérapeute rogérien. Ces exercices font en général appel à la visualisation intérieure. Il y a également des exemples de pratiques de méditation sur des textes religieux.
Erwin Ingold est fribourgeois et anime des groupes en Suisse Romande, où il enseigne ces techniques notamment pour méditer sur la Bible. - Moments de méditation, Fédérico Dainin Joko Procopio, Editions Hachette Livre 2018, ISBN 9782017035374
Genre/Tradition : pleine conscience - bouddhisme zen
Cet ouvrage simple et illustré est constitué d'exercices clairement expliqués en pas à pas pour la personne souhaitant commencer à méditer selon les codes et le rituel du zazen. Ces exercices font extensivement appel à la pleine conscience. - Prier dans le silence du coeur, Cent prières, fr. Roger, de Taizé, Ateliers et Presses de Taizé 2005, ISBN 9782850402289
Genre/Tradition : prières chrétiennes
Comme son titre l'indique, ce recueil de prières du frère Roger, fondateur de la communauté de Taizé, est une invitation pour celles et ceux souhaitant approfondir leur amour et leur foi à prier dans le silence de leur coeur. - Poèmes mystiques, Hallâj, traduit par Sam-Ali, Editions Actes Sud 1985, ISBN 2742765042
Genre/Tradition : poésie soufie (Islam)
Ce recueil de poèmes de Hallaj, mystique soufi du IXe siècle, permet de nous approcher du Mystère par l'écoute des paroles que déclame le poète brûlant d'amour pour son Bien-Aimé. Ces poèmes fulgurants pourront faire vibrer l'âme de celles et ceux qui sont attirés par une voie mystique.
Ouvrages pour une compréhension et une pratique plus appronfondie
- La méditation, conseils aux débutants, Bokar Rimpoché, Editions Claire Lumière 1999, ISBN 9782905998512
Genre/Tradition : bouddhisme thibétain
Ce livre est dédié aux personnes intéressées par la méditation dans un cadre théorique bouddhiste. Comme précisé dans la préface ce livre, la pratique sera cependant plutôt réservée aux personnes étant déjà sous la direction d'une instructrice ou instructeur bouddhiste. - La méditation selon le Yoga-Vedanta, Swami Siddheswarananda, Librairie d'Amérique et d'Orient 2001, ISBN 2720011371
Genre/Tradition : Yoga et Vedanta (Hindouisme)
Cet ouvrage explique en détail, dans la lignée de l'école du sage indien Ramakrishna, le cadre théorique et pratique d'un chemin mêlant la mystique du Yoga avec la métaphysique du Vedanta; il est donc particulièrement adapté aux personnes intéressées par ces traditions. Il contient également un glossaire conséquent et très utile de mots sanskrits (et donc de concepts) n'ayant pour la plupart aucun équivalent en français. - Techniques de méditation, Marc de Smedt, Editions Albin Michel 1999, ISBN 9782226017437
Genre/Tradition : diverses
Cet ouvrage très complet parcourt les principales traditions (Judaisme, Christianisme, Islam, Hindouisme, Taoisme, Bouddhisme thibétain/zen/...) et en détaille les pratiques et la sagesse. C'est un ouvrage plus théorique que pratique et qui s'inscrit dans un cadre rigoureux cherchant à rendre compte de ces traditions le plus fidèlement possible. - Pratiquer la méditation, Naomi Ozaniec, Larousse 2014, ISBN 9782035913272
Genre/Tradition : diverses
Cet ouvrage, comme celui de Marc de Smedt, est un des plus complets sur le sujet des pratiques intérieures des principales traditions spirituelles du monde. Contrairement à l'ouvrage de de Smedt cependant, l'auteure fait de nombreux recoupements entre les traditions et nous invite à puiser dans les différentes sagesses et pratiques ainsi que dans la psychologie occidentale dans la perspective d'une nouvelle spiritualité.