Introduction
Le terme de méditation est depuis quelques décennies très répandu et continue de toucher de plus en plus de monde. Malgré cette diffusion, la compréhension de ce qu'est la méditation reste difficile parce qu'il s'agit d'une activité intérieure qui est de facto particulièrement imperméable au regard extérieur. Par contraste, si l'on souhaite comprendre ce qu'est le football, il suffit d'aller à un stade (ou d'allumer la télévision), de regarder une partie et on a une idée assez claire de ce que signifie cette activité. De même si l'on souhaite comprendre ce qu'est le travail de maçon, la visite d'un chantier peut déjà bien nous renseigner. En revanche, quelqu'un qui observerait une méditante ne verrait pas grand chose qui satisfasse sa curiosité : une personne vient s'asseoir, ferme les yeux et reste ainsi immobile pendant de longues minutes voire de longues heures, rouvre les yeux, se relève en faisant quelques étirements et se retire. Qu'est-ce donc que cela?
Il y a bien sûr un article Wikipédia très exhaustif sur le sujet qu'il est intéressant de parcourir et une recherche sur internet permettra de trouver des explications sur cette pratique. Cependant, étant donnée la grande part de subjectivité liée à cette activité et la compréhension encore lacunaire qu'en a le grand public, je me permets ici de livrer un point de vue supplémentaire sur le sujet afin de l'étayer.
Analogie avec le sport
La première chose à souligner pour commencer est le fait que le terme "méditation" ne représente pas une pratique particulière mais un ensemble de pratiques dont les buts ne sont pas identiques.
Afin d'expliquer au mieux cela, je trouve que la manière la plus simple est de passer - à nouveau - par une comparaison avec le sport. Imaginons deux personnes qui discutent, l'une d'entre elle est sportive et l'autre non. Abordant ce sujet, la première fait remarquer qu'elle fait régulièrement "du sport". La seconde, peu intéressée par ce sujet dans notre situation fictive, comprend alors que son interlocutrice fait une activité sportive pour diverses raisons (par plaisir, pour entretenir son corps physique, pour sa santé, ...) puis rapidement la discussion passe à autre chose. Imaginons à présent que les deux personnes soient sportives. Dans ce cas, la curiosité de la seconde personne sera immédiatement éveillée et la probable question suivante sera : "Ah bon? Quel sport fais-tu donc?" La conversation continuera sur une description détaillée, chacune expliquant à l'autre le type d'activité sportive qu'elle pratique, sa routine hebdomadaire, les modalités de ses sessions, etc.
De la même manière, si deux personnes pratiquant la méditation venaient à engager la conversation et à découvrir cet intérêt commun, elles se demanderaient assurément : "Ah bon? Que fais-tu comme méditation?" Il existe en effet une grande variété de pratiques méditatives et le terme "méditation" est à mettre en parallèle avec le terme "sport", et non avec une activité sportive particulière comme la course à pied ou le judo.
Sport et culture
Considérons à présent l'ensemble des activités humaines, professionnelles ou de loisir, dans notre société contemporaine et abordons-les sous l'angle d'une anthropologie, d'un modèle humain composé de 2 parties :
- une dimension extérieure ou physique : le corps
- une dimension intérieure ou psychique : l'âme ou l'esprit (même s'il serait préférable de distinguer ces deux termes, il est habituel dans le langage courant de les interchanger).
En utilisant cette dualité habituelle "extérieure - intérieure", "physique - psychique" ou "corps - esprit", nous constatons que certaines de nos activités mobilisent plus notre dimension physique, d'autres plus la dimension psychique.
Concernant les activités de loisir, nous avons pour habitude de parler d'activités sportives et culturelles, selon le degré d'implication de l'une ou l'autre de ces deux dimensions. On pourrait tracer ainsi un petit diagramme en tirant une ligne horizontale et classer les différentes activités plus ou moins sur la gauche ou sur la droite, en fonction de leur composante dominante, physique ou psychique (voir figure ci-dessous). Bien sûr, ce diagramme est perfectible et peut-être classifiriez-vous différemment certaines des activités montrées comme exemple. Mon objectif est ici d'illustrer cette division en deux groupes - activités sportives et culturelles - basée sur le critère de la dimension principale - physique ou psychique - de l'activité en question.
Sport, culture et méditation
Et les pratiques méditatives dans tout ça? Si l'on conserve ce classement en 2 groupes, il devient évident de les classer dans le groupe "culture", et même dans sa partie la plus extrême. En effet, par rapport à l'ensemble de nos activités usuelles - sportives ou culturelles - pour lesquelles nous avons besoin de nous mouvoir et d'intéragir avec le monde physique. les pratiques méditatives se concentrent essentiellement sur notre dimension intérieure pendant que le corps est très peu sollicité. Si certaines pratiques s'appuient sur l'usage des sens physiques, la majorité d'entre elles s'effectue dans la plus grande immobilité du corps et avec une minimisation voire une absence de stimulation des sens physiques afin de favoriser l'attention sur la dimension intérieure, On peut donc considérer ces pratiques comme étant les activités dans lesquelles la dimension psychique est la plus dominante et les positionner à l'extrémité du diagramme que l'on avait préalablement dessiné.
Une tentative de définition
En considérant ce qui a été dit précédemment, je trouve commode de définir la méditation de la manière succinte suivante :
Méditation : ensemble des activités conscientes pour lesquelles la stimulation des sens n'est pas nécessaire.
Peuvent ainsi se ranger dans cette définition diverses activités telles que la réflexion, la contemplation, la méditation de pleine conscience, la prière, la visualisation, etc. On peut également y inclure les pratiques avec l'attention sur un ou plusieurs sens physiques, car elles n'attendent aucune stimulation particulière.
A noter aussi que cette définition n'est pas parfaite et résulte de ma propre recherche : il faudrait sûrement l'ajuster pour pouvoir y inclure certaines pratiques comme la marche méditative ou la récitation de mantra. Cependant, la perfection est souvent difficile à atteindre, et je trouve que les avantages de cette définition simple et claire l'emportent sur ceux d'une version complexe et élaborée qui serait plus globale.
Catégoriser les méditations
Ayant considéré que la méditation ne représente pas une pratique spécifique en soi mais un ensemble de pratiques, voyons un peu plus en détail comment nous pourrions organiser cet ensemble et avoir une vue plus générale des différentes pratiques existantes.
Nous pourrions bien sûr les catégoriser en fonction de la tradition spirituelle ou religieuse dans laquelle elles s'inscrivent, mais pour conserver une vision large et moins segmentée, nous pouvons nous appuyer sur une vision de l'être humain un peu plus élaborée qui est le modèle à 4 dimensions.
Modèle pour un être humain à 4 dimensions
Chaque philosophie, système de croyances, cosmogonie et autre métaphysique s'essaie à définir ce qu'est un être humain, et ce n'est pas une tâche aussi aisée que cela semble l'être au premier abord. Comme nous l'avons vu précédemment, nous pouvons nous accorder sur le fait qu'il y a un corps physique, une matérialité, ainsi qu'une dimension intérieure intangible. Celle-ci peut être le résultat du corps physique si on a une approche dite matérialiste, mais peu importe, nous avons des émotions, des pensées, une structure psychique qui n'est pas accessible directement via les 5 sens reconnus du corps physique.
Afin d'aller un peu plus loin que cette division typique en deux parties corps-esprit, je vous propose ici d'aborder un modèle qui reste simple (il en existe de plus complexe!) mais qui est un peu plus approfondi avec 4 dimensions, à savoir les dimensions physique, énergétique, psychique et spirituelle.
| Dimension | C'est quoi? | Reconnu paR la science? |
|---|---|---|
| physique | Corps physique constitué d'atomes, molécules, cellules... |
oui |
| énergétique | Energie vitale liée à la Nature qui anime la matière, aussi appelée Ch'i (taoïsme), Prana (hindouisme), "magnétisme", ... | non |
| psychique | Emotions, pensées, conscience, subconscient ... | oui |
| spirituelle | foi, relation à Dieu ou à une force supérieure transcendante, ... | non |
Les aspects physiques et psychiques sont les plus évidents pour tout le monde, chacune et chacun pouvant en faire l'expérience au quotidien. Via les cinq sens ainsi que par la proprioception, nous expérimentons notre corps physique; via nos émotions, nos pensées, notre conscience de soi, nous expérimentons notre dimension psychique. Les dimensions énergétiques et spirituelles sont quant à elles plus discutées car tout le monde n'en fait pas l'expérience et lorsque c'est le cas, les modalités de ces expériences peuvent être très différentes d'une personne à l'autre. Il est important de préciser qu'elles ne sont pas validées par la science contemporaine car cette dernière ne peut pas les mesurer. Le fait qu'elles ne sont pas expérimentées par toutes et tous d'une manière commune nous oblige également à les aborder avec prudence et humilité, en évitant les descriptions remplies de certitudes.
Rappelons enfin que cette vision à quatre dimensions n'est qu'un modèle, une manière de comprendre et catégoriser ce que nous expérimentons de la réalité. Bien que très commode pour construire du sens, elle est forcément réductrice et possède des limitations.
Revenons à présent à la méditation et aux pratiques intérieures.
Types de méditation
En utilisant ce modèle à 4 dimensions, dans lequel la dimension intérieure - non physique - est constituée de trois parties (énergétique, psychique et spirituelle), nous pouvons mieux catégoriser et comprendre les différents types de méditation que l'on peut rencontrer.
En effet, certaines pratiques mettront plus l'accent sur l'une ou l'autre de ces dimensions. On peut par exemple dresser le tableau suivant :
| Exemple de MéDITATIONS en fonction de leur dimension principale |
|---|
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Physique
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Energétique
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|
Psychique
|
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Spirituelle
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Bien sûr, ce classement n'est pas rigide, certaines pratiques mettent l'accent sur plusieurs dimensions en même temps et nous pourrions classer certaines d'entre elles différemment. L'objectif ici est plus d'illustrer la richesse et la diversité des pratiques possibles que de présenter une classification rigoureuse.
Conclusion
L'objectif de cet article était d'illustrer le fait que le terme "méditation" n'est pas une pratique en soi, mais un ensemble de pratiques. Je souhaitais également montrer que l'on peut catégoriser ces pratiques en fonction de la dimension sur laquelle elles mettent le plus l'accent.
Certains chemins spirituels particulièrement complets, comme le yoga traditionnel par exemple, abordent de manière très explicite l'ensemble de ces dimensions, d'autres le font de manière plus indirecte. Je trouve que ce qui est important de noter est qu'en tant qu'être humain, nous ne pouvons pas réellement séparer nos dimensions les unes des autres. Nous sommes un tout indissociable dans notre existence sur Terre. De ce fait, lorsque nous choisissons de mettre l'accent sur l'une ou l'autre de nos dimensions - corporelle, énergétique, psychique ou spirituelle - c'est au final tout notre ensemble qui est affecté.
Certaines personnes préfèreront aborder les approches corporelles, d'autres seront attirées par des exercices de visualisation, d'autres encore apprécieront les sensations procurées par le travail sur la dimension énergétique ou verront dans la prière la seule voie possible. A vous d'expérimenter pour vous découvrir et connaître peu à peu ce qui vous correspond le mieux!